• За нас
  • Пишете ни!
петък, 17 юли, 2026
Няма резултати
Виж всички резултати
Epoch Times Bulgaria
  • България
  • Европа
  • САЩ
  • Русия
  • Китай
  • Свят
  • Култура
  • Наука
  • Дух и съзнание
  • Начин на живот
Epoch Times Bulgaria
Няма резултати
Виж всички резултати
Начало Начин на живот

Гриловано зеле с пиле: лятната рецепта, която превръща обикновения зеленчук в звезда на масата

отЕкип на The Epoch Times
17 юли , 2026
Гриловано зеле с пиле: лятната рецепта, която превръща обикновения зеленчук в звезда на масата

Вдъхновено от тайландското гай янг, ястието съчетава опушен вкус от скарата, пикантен чили крисп и нежно пиле за перфектна лятна вечеря

Готово за 1 час 45 минути

Порции 6

Зелето може би е най-съвършеният зеленчук. Здравата му структура го прави изключително траен, което го превръща в един от малкото зеленчуци, достъпни целогодишно. В студените месеци зелето внася свежест в пържените ястия, дълго къкрещите супи и яхнии.

Лятото обаче е времето, когато зелето наистина блести. Нарязваме го на тънки ивици за всевъзможни салати и охладени гарнитури. Веднъж опитахме порция запечено зеле тип конус в лондонския ресторант Lina Stores и оттогава се пристрастихме към печенето на скара на най-различни видове зеле. Вкусът, нежността и способността му да поеме онова характерно леко загаряне го правят достоен за главна роля на масата – особено в по-топлите месеци.

Наскоро се влюбихме в грилованото зеле с пиле от чикагския ресторант Crying Tiger. Ястието се овкусява с един от любимите ни продукти – чили крисп, с който се подправят едновременно пилето и зелето. Именно то послужи като отправна точка за рецептата, която следва.

Според менюто ястието се вдъхновява от класическото тайландско гай янг – пиле на скара. Традиционният гай янг се приготвя по различен начин при всеки готвач и може да включва корен от кориандър, лимонова трева, червени чушки и кокосова сметана. За летна версия на скара аз залагам на комбинация от рибен сос, соев сос, готова паста от лимонова трева, чесън и куркума – така се постига богат вкус, верен на духа на оригинала, но пригоден за домашната кухня.

За най-добри резултати е хубаво зелето да се задуши преди скарата в микровълнова печка или на пара. Нарежете зелето на четвъртинки, наредете го в подходящ съд, добавете малко вода, похлупете и гответе, докато листата почти омекнат. Преди скарата го изцедете добре. Щедро напръскване с олио ще насърчи хубавото покафеняване и ще помогне зелето да омекне равномерно.

За чили криспа разгледайте наличните марки и разновидности в местния магазин. Едни са по-пикантни, по-чеснови или по-едри от други, но трудно може да се сгреши. Задължително прочетете етикета – някои продукти съдържат фъстъци, което е важно за хората с алергии. Ако избраната от вас марка не е достатъчно сладка, можете да добавите лъжица мед или агаве.

Аз обичам да пека цяло пиле на скара – прави ефектно впечатление на масата при компания от 6 души. Когато времето е ограничено, по-практично е да използвате нарязани части пиле и да намалите времето за готвене с около една трета. Обезкостените гърди и бутчета се приготвят най-бързо и правят рецептата особено лесна за изпълнение.

Сервирайте пилето и зелето със свежи билки и топли питки. Добавете и резени диня – за освежаващ финал.

Съставки:

  • 1 цяло пиле
  • 3 супени лъжици рибен сос
  • 1 супена лъжица соев сос
  • 1 супена лъжица паста от лимонова трева от хладилника (или настъргана кора и сок от 1 голям лимон)
  • 2 до 3 скилидки чесън, смачкани
  • 1 чаена лъжичка смляна куркума
  • 1 чаена лъжичка захар
  • 1/2 чаена лъжичка смлян черен пипер
  • 1 зелка
  • Растително масло в спрей-бутилка или маслинов спрей за готвене
  • 1/2 буркан чили крисп, около 2/3 чаша
  • 1/4 чаша нарязан пресен кориандър
  • 2 или 3 зелени лука, почистени, нарязани на тънки резенчета
  • Свеж кориандър или мента, за гарнитура

Инструкции:
СТЪПКА 1
Извадете пакетчето с воденички от кухината на пилето. Изсушете пилето с кърпа. С помощта на кухненски ножици отрежете излишната мазнина от пилето. Вържете краката с конец или въженце, за да ги приберете близо до тялото. Скрийте върховете на крилцата зад пилето.
СТЪПКА 2
Смесете рибния сос, соевия сос, пастата от лимонова трева, чесъна, куркумата, захарта и пипера в дълбока купа. Добавете пилето и го обърнете, за да се покрие от всички страни. С лъжица напълнете кухините на пилето с част от маринатата. Поставете пилето в хладилника, като го обръщате често, за най-малко един час или до 24 часа. Извадете го от хладилника, докато скарата се загрява.
СТЪПКА 3
Загрейте газовата скара на висока температура. Или подгответе скара на дървени въглища и оставете да се нагрее, докато въглищата се покрият със сива пепел; подредете въглищата от двете страни на скарата за непряко печене. Поставете тава за капеща мазнина между въглищата.
СТЪПКА 4
Поставете скарата за печене на мястото ѝ и я оставете да се нагрее за 5 минути. Почистете решетката с телена четка или с накъсано алуминиево фолио. Ако готвите на газ, изключете централните горелки, за да намалите температурата до средна (180 градуса , ако имате термометър за грил или фурна).
СТЪПКА 5
Поставете пилешкото, с гърдите нагоре, върху грила, но не директно над източника на топлина. Печете, покрито, без да обръщате, в продължение на 30 минути. Проверете въглищата и температурата. Продължете да печете, покрито, без да обръщате, още 45 минути.

СТЪПКА 6
Докато пилешкото се готви, разрежете зелето наполовина по дължина, започвайки от дръжката. Нарежете всяка половина на три триъгълни парчета. Поставете ги в подходящ за микровълнова печка съд. Добавете 1/2 чаша вода в съда. Покрийте плътно и гответе в микровълновата на максимална мощност (100 процента), докато зелето леко омекне – 5 до 7 минути (3 до 5 минути за бок чой). Отцедете добре и поставете върху тава за печене. Подсушете с хартиена салфетка. Напръскайте обилно зелето от всички страни с масло.
СТЪПКА 7
След като пилешкото се е пекло 1ч и 15 мин, добавете зелето на решетката до пилешкото и директно над източника на топлина. Печете с капак, като обръщате веднъж с лопатка, докато зелето леко се овъгли и омекне – 10 до 15 минути. Започнете да глазирате пилешкото и зелето, като разпределите с лъжица чили крисп върху тях. Намажете отново. След това печете с капак още 5 минути. Пилешкото трябва да е леко твърдо, когато се натисне с пръст.
СТЪПКА 8
Преместете пилешкото на дъска за рязане и го оставете да почива 10 минути, преди да го нарежете. Сложете зелето в купа. Сервирайте пилешкото и зелето, поръсени с още чили крисп, ако желаете. Гарнирайте с нарязан кориандър или мента и зелен лук.

Да ви е сладко!

Споделете тази статия

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Последвайте ни във Фейсбук

НАЙ-ТЪРСЕНИ ДНЕС

(Лорън Алън)

Кубински сандвич

0
0
59712c2f 5c11 46ad 9f96 b7bb724d3958

Държавна опера – Стара Загора с водещо място в специалния брой на списание ЛИК за „Сцена на вековете“

0
0
Селска агнешка чорба на баба

Селска агнешка чорба с ориз

0
0
24 gettyimages 2285643164

Аржентина стигна до финала след късен обрат срещу Англия в епичен полуфинал

0
0
oip 1 1

София и Бургас са финалистите в битката за „Евровизия 2027“

0
0
991 ratio rumen radev

България отказва участие в „Коалицията на желаещите“

0
0
4648eba9 bb1d 40a2 81b0 b58a14b986e8

Банкя посреща „Горешляци 2026“ с пет дни празници

0
0

Свързани Публикации

24 gettyimages 2285643164

Аржентина стигна до финала след късен обрат срещу Англия в епичен полуфинал

0
0
(Лорън Алън)

Кубински сандвич

0
0
images 1

„Ла Фурия“ е на финал! Испания остави Франция извън битката за трофея

0
0
Депресията може да бъде причинена от възпаление. Ето как Депресията е едно от най-разпространените психични разстройства в света, което засяга стотици милиони хора. Въпреки десетилетия на изследвания, точните й причини все още не са напълно изяснени. Стандартното обяснение — че тя се дължи на дисбаланс на химикали в мозъка, по-специално на серотонина — отдавна се поставя под въпрос. Все повече изследователи насочват вниманието си към друга възможна причина: възпалението. **Какво е възпаление?** Възпалението е естествена реакция на имунната система към наранявания, инфекции или стрес. Когато тялото усети заплаха, то отделя специални молекули, наречени цитокини, за да се справи с нея. Обикновено този процес е краткотраен и полезен. Проблемите започват, когато възпалението се превърне в хронично — тоест когато не отшуми дори след като заплахата е отминала. **Връзката между възпалението и депресията** Изследователите забелязали, че хората с депресия често имат по-високи нива на възпалителни маркери в кръвта — като C-реактивен протеин и определени цитокини. Нещо повече: хора, подложени на лечения, които предизвикват възпаление — например интерферон при хепатит C — много често развиват симптоми на депресия. Тази връзка е особено силно изразена при хора, при които антидепресантите просто не помагат — подгрупа, позната като „лечебно-резистентна депресия". **Как възпалението засяга мозъка?** Цитокините могат да преминат или да въздействат върху кръвно-мозъчната бариера и да нарушат нормалното функциониране на мозъка по няколко начина: - Намаляват производството на серотонин и допамин — невротрансмитери, свързани с настроението и мотивацията. - Увреждат хипокампуса — мозъчна структура, която играе ключова роля за паметта и емоционалната регулация. - Активират мозъчни области, свързани с усещането за заплаха и тревожност. **Какво стои зад хроничното възпаление?** Редица фактори от съвременния начин на живот могат да допринесат за хронично възпаление: - **Стрес** — особено продължителен или травматичен - **Нездравословно хранене** — диета, богата на преработени храни и захар - **Липса на физическа активност** - **Нарушен сън** - **Затлъстяване** - **Замърсяване на околната среда** - **Социална изолация** **Нови подходи към лечението** Ако възпалението наистина има дял в развитието на депресията, това отваря врата към съвсем нови методи на лечение. Учените проучват: - **Противовъзпалителни лекарства** — някои изследвания показват, че нестероидните противовъзпалителни средства (като ибупрофен) или биологични препарати, насочени срещу конкретни цитокини, могат да облекчат симптомите на депресия при определени пациенти. - **Промени в начина на живот** — редовната физическа активност, балансираното хранене и пълноценният сън имат доказано противовъзпалително действие. - **Диетата** — средиземноморският хранителен модел, богат на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и полезни мазнини, се свързва с по-нисък риск от депресия. - **Пробиотици и чревно здраве** — връзката между червата и мозъка, позната като „ос черво-мозък", е нова и обещаваща изследователска област. **Важни уточнения** Не всички хора с депресия имат повишено възпаление и не всички с хронично възпаление развиват депресия. Вероятно депресията не е едно-единствено заболяване, а сбор от различни подтипове с различни причини. Теорията за възпалението може да обясни само един от тях. **Заключение** Изследванията в тази област са все още в ход, но предлагат нова и вдъхновяваща гледна точка към едно от най-сложните психични заболявания. По-доброто разбиране на биологичните механизми на депресията може да проправи път към по-персонализирани и ефективни лечения — и да даде надежда на милионите хора по света, при които съществуващите терапии не дават достатъчен резултат.

Депресията може да е причинена от възпаление – ето как

0
0
Здравен работник в мобилен пункт за ваксинация срещу COVID-19 в търговски център пълни спринцовка с ваксината на Pfizer-BioNTech в Лудвигсбург, Германия, 11 ноември 2021 г. (Снимка: Thomas Kienzle/AFP via Getty Images)

Германия вече не препоръчва ваксинация срещу COVID-19 за повечето хора под 75-годишна възраст

0
0
1366x768

ОЕСУТ обсъжда бъдещето на Борисовата градина, проектът за нов устройствен план влиза за разглеждане

0
0
Индия и Нова Зеландия се договориха за „Стратегическо партньорство" до 2030 г.

Индия и Нова Зеландия се споразумяха за „Стратегическо партньорство“ до 2030 г.

0
0
630 360 1784143472 519

България подкрепя продължаването на помощта за Украйна и търси възможности за сътрудничество в сферата на дроновете

0
0
696449702 1290647266616169 7708697251769290774 n

Кабинетът обсъжда европейско финансиране, отбрана и промени в законодателството на редовното си заседание

0
0
Украйна съобщи, че е поразила руски нефтохимически гигант с далекобойни дронове на разстояние от 1400 километра

Украйна удари руски нефтохимически гигант на 1400 километра с далекобойни дронове

0
0
Epoch Times лого
Facebook X-twitter Goodreads-g Youtube Instagram Telegram
  • Последни новини
  • Направете дарение

35 страни, 21 езика

  • English
  • 中文
  • Español
  • עברית
  • 日本語
  • 한국어
  • Bahasa Indonesia
  • Français
  • Deutsch
  • Italiano
  • Português
  • Svenska
  • Nederlands
  • Русский
  • Українська
  • Română
  • Česky
  • Slovenščina
  • Polski
  • Türkçe
  • فارسی
  • За нас
  • Авторски права
  • Условия за ползване
  • Пишете ни!
  • Поверителност на информацията
  • България
  • Свят
  • Китай
    • COVID-19 и Ваксинация
  • Култура и изкуство
  • Наука и технологии
  • Начин на живот
  • Мнения
  • За нас
  • Авторски права
  • Условия за ползване
  • Пишете ни!
  • Поверителност на информацията
Copyright © 2024 Epochtimes.bg | Всички права запазени Epochtimes.bg не носи отговорност за съдържанието на външни сайтове | Divinitum – дигитален маркетинг партньор.
Няма резултати
Виж всички резултати
  • България
  • Европа
  • САЩ
  • Русия
  • Китай
  • Свят
  • Култура
  • Наука
  • Дух и съзнание
  • Начин на живот

© 2019 Epoch Times България.

Epoch Times Bulgaria