Новите данни за устойчивото нарастване на перфекционизма и по-широките му последици провокират по-задълбочен поглед върху очакванията към себе си и към обществото
Кара Бланкеншип израства в култура, в която децата трябва да се виждат, но не и да се чуват – да се подчиняват, без да поставят под въпрос авторитета, и да се стремят да отговарят на очакванията на другите. Като първородна в семейството си, тя е награждавана за оценките си и винаги е приравнявала личната си стойност към това дали угажда на хората около нея.
Отвън изглеждала като образцова студентка по музика. Отвътре я изтощавало следването на всеки съвет на преподавателите, поддържането на високи стандарти, които не допускат провал, и съмнението дали изобщо иска дипломата, към която се стреми.
Стремежът на Бланкеншип към съвършенство разрушавал самочувствието й и увреждал отношенията й.
„Това ме поставяше в позицията да мисля: „Ами, ти си по-добра от тях““, разказа тя пред The Epoch Times. „Накарало ме да не проявявам снизхождение към другите, но и към себе си не проявявах никакво снизхождение.“
Нарастването на перфекционизма след 2000 г. е особено рязко – нещо, което изследователите описват като пандемия на перфекционизма.
Преди перфекционизмът можеше да се опише като предимно самоналожен; днес той е едновременно самоналожен и социално предписан, а нивото на психичните разстройства остава неизменно свързано с нивото на перфекционизма.
Намираме ли се в пандемия на перфекционизма?
Перфекционизмът не е повърхностна личностна черта на някой, който просто се справя отлично с повечето неща, казва Ребека Резник, лицензиран клиничен психолог и водещ на подкаста Cultivating Excellence, пред The Epoch Times. Той може да причини сериозни здравословни проблеми – перфекционизмът сам по себе си е риск за общественото здраве, казва тя.
Перфекционизмът може да се прояви като натрапчиви мисли или ниско самочувствие, но може също да доведе до ненужно напускане на колеж или до злоупотреба с алкохол, като освен това оказва опасно въздействие върху физическото здраве, казва тя.
„Това наистина не е просто изолиран проблем, при който тук-там имаме по няколко студенти, които не издържат на напрежението“, казва тя.
Самоналоженият перфекционизъм е стремеж, при който никога не се чувстваш достатъчно добър, хронично се съмняваш в себе си и възприемаш очакванията на другите като несправедливи, прекомерни и непосилни. Перфекционистките тревоги – социално повлияните форми – нарастват дори по-бързо и включват нерешителност, страх от провал и страх от негативна оценка от страна на другите.
Томас Кюран, водещ автор на наскоро публикувано проучване в Psychological Bulletin, установява, че социално повлияният перфекционизъм неуклонно се е увеличавал през последните 35 години.
През 2020 г. психолозите Гордън Флет и Пол Хюит написват статия, в която описват широко разпространеното и нарастващо присъствие на перфекционизма като „пандемия на перфекционизма“.
Авторът на последното проучване споделя това мнение.
„Тези констатации дават допълнителен контекст за последните дискусии относно психичното здраве на младите хора“, казва той в изявление. „Телефоните и социалните медии получиха голяма част от обвиненията, но нарастването на перфекционизма предхожда социалните медии. Това изследване подсказва, че в основата стои нещо по-дълбоко.“
Проучването показва, че съчетаването на изключително високи лични стандарти с интензивни притеснения относно грешките и оценките на другите е свързано с особено лоши резултати за психичното здраве.
Налице са данни и за още по-сериозни здравословни проблеми, свързани с перфекционизма. Установено е, че както самоналожените, така и социално повлияните форми са свързани с мисли за самоубийство, според мета-анализ, публикуван в Journal of Personality. Перфекционизмът е свързан също с хранителни разтройства и несамоубийствено самонараняване.
Справянето с кризата в психичното здраве на младите хора ще изисква задълбочено разглеждане на културните и икономическите условия, които подхранват тези натиски, казва Кюран.
Икономическо влияние
Нивата на перфекционизъм са следвали определени икономически тенденции в три страни – Съединените щати, Канада и Великобритания, според констатациите в проучването на Кюран, което анализира данни за 25 години до 2024 г.
Слабата икономика, измерена чрез брутния вътрешен продукт, е свързана с устремеността – усилено полагане на усилия за постигане на високи стандарти. Устремеността е по-нюансирана форма на перфекционизъм, която може да не е нездравословна, когато мотивира стремежа към върхови постижения. Когато обаче е подхранвана от емоционална мотивация като мисълта „Трябва да се справя добре, за да съм наред“, тя се превръща в нещо вредно.
Може да се каже, че устремеността означава да поставяш летвата прекалено високо за себе си, докато перфекционизмът засяга емоциите и моделите на мислене за това какво ще се случи, ако не я прескочиш. Перфекционистките тревоги се преплитат със страх от грешки, срам след неуспехи и усещане за собствена стойност, която зависи изцяло от постиженията. Тази комбинация може да бъде много по-изтощителна, сочи проучването, и е нараствала успоредно с задълбочаващото се икономическо неравенство – пропастта между богати и бедни.
„Когато неравенството расте, виждаме как страхът и тревогата от грешки и от мнението на другите започват да стават все по-централна характеристика на психологията на младите хора“, казва Кюран.
Родителско влияние
Тревожността на загрижените родители също може да се просмуква надолу и да подхранва перфекционизма, казва Резник. Родители, които не искат децата им да се провалят или са загрижени за икономическото бъдеще, нерядко им насочват избора към определени училища или кариери.
„Несигурността е огромен фактор за стреса и тревожността при хората“, казва тя. „Тревожността на родителите се превръща в натиск върху детето – съзнателен или не – да постигне определено ниво на успех, което родителите смятат за защитно.“
Това, което се нуждае от по-добро разбиране, според констатациите на Кюран, е фактът, че студентите искат да се отличават, да постигат и да изглеждат безупречни, дори когато знаят, че натискът идва от обществото, а не от самите тях.
Родителите могат да окажат положително влияние, като възпитават в децата си автентично себеуважение, казва Резник, без да наблягат прекалено на отличните оценки, първото място в оркестъра или мястото в стартовия отбор. Често родителите несъзнателно започват да обвързват стойността на детето с постиженията му, просто защото другите родители правят същото.
„Родителите могат умишлено и много съзнателно да се освободят от токсичните културни влияния“, казва тя. „Това ще се разпространи като пожар. Когато достигнем критична маса, при която достатъчно родители кажат: „Стига, няма да причинявам това на детето си“ – тогава настъпва истинска обществена промяна.“
Преосмисляне на важното
Преодоляването на перфекционизма беше постепенен процес за Бланкеншип.
В крайна сметка тя се насочи към кариерата, която наистина желаеше. Днес консултант и клиничен директор на практика за психично здраве и благополучие, наречена Optimize Wellness, Бланкеншип се освободи от перфекционисткото си мислене още по времето на следването си.
Най-важният урок, който е научила и предава на клиентите си, е следният: перфекционизмът е мислене с фиксиран модел, а не модел на растеж.
Да се освободиш от обвързаността с резултата и с мнението на другите, когато създаваш и споделяш нови неща, може да бъде истинско освобождение, казва тя.
„Не е нужно всичко да е наред, за да започнеш“, казва тя. „Просто трябва да започнеш. Не можеш да растеш, ако не се провалиш. Ако не допуснеш грешка, не можеш наистина да научиш нещо. Това беше голям повратен момент за мен.“
