|
Getting your Trinity Audio player ready...
|
Нуждаете се само от плодове, формички за сладолед и натурален сок без захар
Чудите ли се с какво лакомство да зарадвате децата си в горещите летни дни? Нещо, което да е едновременно неустоимо, но и полезно, натурално и без вредната добавена захар?
Предлагаме ви да изпробвате тази лесна рецепта на домашни близалки, които са плодови, здравословни и най-важното – лесни и бързи за приготвяне. Децата ви ще се радват да помагат в приготвянето им и със сигурност ще се влюбят в тях.
Използвайте плодове, които са сезонни, пресни, или пък замразени – няма значение. Ще са ви необходими и формички за сладолед.
Как да направим плодови сладоледи/близалки:
Предлагаме ви да опитате рецептата на Лорън Алън: съберете пресните или замразените плодове, които искате да използвате. Примерът използван тук е с ягоди, пресни боровинки и банани. Нарежете плодовете на тънки филийки или на малки парченца и ги добавете във формата за сладолед, като редувате различни видове плодове, докато формите се напълнят почти до горе.
Внимателно напълнете формичката с ябълков сок и поставите дръжката за сладолед вътре. Замразете за най-малко 6 часа или за една нощ.
Съставки
- 1 голям банан, нарязан на малки парченца
- 4 големи пресни ягоди, нарязани на филийки или на малки парченца (могат да се използват пресни или замразени)
- Няколко боровинки
- 1/2 – 1 чаша ябълков или друг плодов сок без добавена захар
Порции: 6
Калории: 44
Подготовка: 10 мин.
Приготвяне: 5 мин.
Общо: 15 мин.
Съдържание:
Калории: 44 kcal
Въглехидрати: 11g
Натрий: 2 mg
Калий: 150 mg
Фибри: 1 g
Захар: 7 g
Витамин А: 15IU (1 IU витамин A: биологичен еквивалент на 0,3 μg ретинол, или 0,6 μg β-каротин)
Витамин С:13 mg
Калций: 6 mg
Желязо: 0,2 mg
