• За нас
  • Пишете ни!
сряда, 9 юли, 2025
Няма резултати
Виж всички резултати
Epoch Times Bulgaria
  • България
  • Европа
  • САЩ
  • Русия
  • Китай
  • Свят
  • Култура
  • Наука
  • Дух и съзнание
  • Начин на живот
Epoch Times Bulgaria
Няма резултати
Виж всички резултати
Начало Култура и изкуство

Методът на Глюкозната богиня – ревю и мнения

отЕкип на The Epoch Times
7 май , 2024
Методът на Глюкозната богиня – ревю и мнения

„Методът на глюкозната богиня“ е дългоочакваното продължение на бестселъра на Джеси Инчауспе „Глюкозна революция“. В тази нова книга Инчауспе предлага практическа 4-седмична програма, която да помогне на читателите да интегрират принципите на балансираната кръвна захар в ежедневието си.

Тя споделя своя цялостен подход за постигане на оптимален глюкозен баланс, като развенчава общоприети митове и предоставя приложими стратегии за по-здравословен и енергичен живот.

Съдържание

  • Ревю на книгата
  • За допълнителна информация и наличност на книгата
  • Основни заключения
  • Предимства
  • Недостатъци
  • „Методът на глюкозната богиня“ е подходяща за
  • Популярни цитати от книгата
  • За допълнителна информация и наличност на книгата
  • Мнения и отзиви на читатели

Ревю на книгата

Книгата започва с обяснение на значението на стабилните нива на глюкоза в кръвта за цялостното здраве, енергията, апетита, кожата, стареенето и съня. Джеси Инчауспе се опира на най-съвременни изследвания, за да покаже как скоковете и спадовете на кръвната захар могат да окажат отрицателно въздействие върху всички аспекти на нашето здравословно състояние.

В основата на книгата е 4-седмичният план, който насочва читателите към лесни, научно подкрепени стратегии за стабилизиране на кръвната захар. Това включва подбиране на хранителните вещества по часове, съчетаване на храни и коригиране на съотношението между протеини, мазнини и въглехидрати. Подходът на Инчауспе е гъвкав и надежден, като не изисква броене на калории или строги правила за хранене.

Тази книга се отличава с това, че съдържа над 100 вкусни рецепти, специално разработени за балансиране на кръвната глюкоза. Рецептите улесняват прилагането на методите на Инчауспе – от пикантни закуски до питателни ястия и лакомства без чувство за вина. Сред акцентите са бананов хляб с овесени ядки, пълнени сладки картофи и шоколадови бисквити с орехи.

Книгата включва и интерактивна работна тетрадка с насоки, таблици и дейности за повишаване на мотивацията и постигане на трайни промени в начина на живот. Топлият, овластяващ тон на Инчауспе проличава, докато тя споделя лични истории и практически съвети.

Като цяло „Методът на глюкозната богиня“ е изключително достъпен, научно обоснован метод за подобряване на кръвната захар, за повече енергия, отслабване, намаляване на апетита и подобряване на цялостната жизненост. Подходът на Инчауспе е семпъл, но дълбок – като балансират най-накрая този централен аспект на метаболитното здраве, читателите могат да променят живота си.

mnenija na chitateli

За допълнителна информация и наличност на книгата

КЛИКНЕТЕ ТУК

Основни заключения

  • Методът на Инчауспе се фокусира върху важността на управлението на глюкозата, като обяснява как колебанията в нивата на кръвната захар влияят върху глада, апетита и теглото.
  • Книгата предлага индивидуален подход, като отчита, че глюкозната реакция на всеки човек е уникална, и предоставя инструменти за разбиране и работа със специфичните нужди на тялото.
  • Инчауспе развенчава често срещани митове за храненето, като например акцента върху броенето на калориите и погрешното схващане, че всички въглехидрати са еднакви.
  • Книгата включва практически съвети и стратегии за:
  1. Разпознаване и регулиране на глюкозните пикове и сривове
  2. Избор на подходящи храни за оптимален глюкозен баланс
  3. Определяне на времето за хранене и закуски за максимално удовлетворение и енергия
  4. Включване на техники за намаляване на стреса

Предимства

  • Писането на Инчауспе е увлекателно, достъпно и без жаргон, което прави книгата лесна за разбиране и възприемане.
  • Методът е холистичен, като отчита взаимовръзката между физическото и психическото благополучие.
  • Книгата включва примери от реалния живот, казуси и свидетелства, което прави концепциите по-лесни за възприемане и вдъхновяващи.
  • Подходът на Инхауспе е насърчаващ, като стимулира читателите да поемат отговорност за здравето си и да направят устойчиви промени в начина си на живот.

Недостатъци

  • За някои читатели научните обяснения и техническите термини може да се окажат трудни за възприемане.
  • Фокусът на книгата върху индивидуалните подходи може да затрудни прилагането на методите към специфични хранителни нужди или ограничения (например веган, безглутенов).

„Методът на глюкозната богиня“ е подходяща за

  • Лица, които се борят със загуба на тегло, глад или енергийни сривове.
  • Лица, които търсят цялостно разбиране за управлението на глюкозата и нейното въздействие върху цялостното здраве.
  • Ентусиасти в областта на здравето и уелнес, които се стремят към цялостен подход към храненето и грижата за себе си.
  • Всеки, който търси индивидуален, устойчив план за постигане на оптимално здраве.

Популярни цитати от книгата

„Проучванията показват, че една супена лъжица оцет може да намали глюкозния скок при хранене с до 30 процента, а инсулиновия скок – с до 20 процента.“

„Важно правило, което ще ви покаже дали апетитната ви закуска действа успешно на нивата на глюкозата, е дали ви държи сити в продължение на четири часа.“

„Недостатъкът е, че при наличието на инсулин изгарянето на мазнини се деактивира.“

predimstva i nedostataci

За допълнителна информация и наличност на книгата

КЛИКНЕТЕ ТУК

Мнения и отзиви на читатели

Тази книга променя живота ви
Много ми хареса „Глюкозна революция“, тя промени начина ми на хранене, така че свалих  килограми и по-добре контролирам нивата на глюкозата си.
⭐⭐⭐⭐⭐

Много лесни за изпълнение концепции
Книгата се чете лесно и наистина променя живота ви, ако приемете информацията и я приложите в действие! Можете без усилие да се почувствате по-добре и да преодолеете ужасяващия „срив“ в 14:00 ч., с който се сблъсквах всеки ден. Това ми помогна да се чувствам по-добре в ежедневието си. Минаха месеци, откакто я прочетох, и все още съм пристрастена към салатните дресинги. Ще започнете да изпитвате желание за здравословна храна! 10/10 препоръчвам!
⭐⭐⭐⭐

Контрол на апетита
Спазвам периодично гладуване, но в периода на хранене хапвам твърде много сладкиши. След неотдавнашна травма не мога да правя никакви упражнения, така че трябваше да намаля захарта. В тази книга има някои лесни неща, които да следвам, за да намаля лошите ефекти, които яденето на захар причинява.
⭐⭐⭐⭐⭐

Споделете тази статия
Tags: Литература

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Последвайте ни във Фейсбук

НАЙ-ЧЕТЕНИ ДНЕС

Григор Димитров отпада от Уимбълдън, след като спечели два сета срещу нула за Янек Синер

Григор Димитров отпада от Уимбълдън, след като спечели два сета срещу нула за Янек Синер

0
0
Национална детска болница

За изказването на Тошко Йорданов и кадровата криза в здравеопазването – отворено писмо от Обществения съвет за Националната детска болница

0
0
Панирани тиквички по гръцки

Хрупкави пържени тиквички по гръцки

0
0
Оригинален родопски пататник

Вкусен родопски пататник на тиган – лесна рецепта

0
0
Директорът на  ГДБОП гл. комисар Боян Раев, неговият заместник по линия „Наркотици“ ст. комисар Емил Борисов и зам.-главният прокурор при Върховната прокуратура Ваня Стефанова (https://www.mvr.bg/)

Голямо количество фентанил е откритo и иззетo при операции в страната

0
0
Селска агнешка чорба на баба

Селска агнешка чорба с ориз

0
0
Георги Сираков (личен архив)

Тайната на Словото

0
0

Свързани Публикации

„Изложби на дипломираните от НХА – Випуск 2025“

Започна проектът „Изложби на дипломираните от НХА – Випуск 2025“

0
0
34 ija sezon na nov simfonichen orkestar

Гала концерт – закриване на 34-ия сезон на Нов симфоничен оркестър

0
0
wagner festival 2025

Софийската опера открива Wagner Festival 2024/2025 – най-престижното международно събитие у нас

0
0
Концертът „БГ Музика за тромпети“ и известни солисти – финалът на Culturama Fest 2025 (https://culturama.art/)

Концерът „БГ Музика за тромпети“ бележи финалът на Culturama Fest2025

0
0
Оркестърът на Дюк Елингтън прави концерт и майсторски клас в България

Майсторски класове и концерт на The Duke Ellington Orchestra в София

0
0
uchenici 1 1

Седмокласниците показват подобрение в резултатите си тази година

0
0
Президентът Доналд Тръмп, придружен от републикански законодатели, подписа "Големия красив закон" по време на семеен пикник по случай Деня на независимостта, на южната морава на Белия дом на 4 юли 2025 г. Самюъл Коръм/Getty Images

Доналд Тръмп подписа „Големия красив закон“ в Деня на независимостта

0
0
signal 2025 07 05 134757

Адв. Румяна Ченалова: Борейки се за лева, защитаваме българската идентичност

0
0
dsc05552

Живовляк – ползи и приложение

0
0
ЕС отваря вратите за международни въглеродни кредити в плана си за нулеви емисии

ЕС позволява използването на международни въглеродни кредити в плана си за нулеви емисии

0
0
Следваща публикация
Свобода на словото (РОД)

Свобода на словото или тотално информационно затъмнение

Epoch Times лого
Facebook X-twitter Goodreads-g Youtube Instagram Telegram
  • Последни новини
  • Направете дарение

35 страни, 21 езика

  • English
  • 中文
  • Español
  • עברית
  • 日本語
  • 한국어
  • Bahasa Indonesia
  • Français
  • Deutsch
  • Italiano
  • Português
  • Svenska
  • Nederlands
  • Русский
  • Українська
  • Română
  • Česky
  • Slovenščina
  • Polski
  • Türkçe
  • فارسی
  • За нас
  • Авторски права
  • Условия за ползване
  • Пишете ни!
  • Поверителност на информацията
  • България
  • Свят
  • Китай
    • COVID-19 и Ваксинация
  • Култура и изкуство
  • Наука и технологии
  • Начин на живот
  • Мнения
  • За нас
  • Авторски права
  • Условия за ползване
  • Пишете ни!
  • Поверителност на информацията

Copyright © 2024 Epochtimes.bg | Всички права запазени Epochtimes.bg не носи отговорност за съдържанието на външни сайтове

Няма резултати
Виж всички резултати
  • България
  • Европа
  • САЩ
  • Русия
  • Китай
  • Свят
  • Култура
  • Наука
  • Дух и съзнание
  • Начин на живот

© 2019 Epoch Times България.

Epoch Times Bulgaria