Тази рецепта за каша от коприва по селски е лесно за приготвяне ястие, вкусно и здравословно, богато на витамини и минерали.

Копривата е една от най-полезните и лесно достъпни пролетни билки в българската кухня. Тя е богата на витамин С, желязо, магнезий и антиоксиданти, което я прави идеална за хора с нисък хемоглобин.

Една от най-вкусните и лесни рецепти с коприва е кашата от коприва.

Как се готви каша от коприва по селски

Необходими продукти (за 4 порции):

300 г свежи листа от коприва (най-добре млади връхчета, събрани през пролетта)
1 средно голяма глава кромид лук
2-3 скилидки чесън (по желание)
3-4 супени лъжици олио или зехтин
2 супени лъжици брашно
300 мл прясно мляко (или вода, ако предпочитате по-лека версия)
150 гр. сирене (или повече по желание)
сол на вкус
черен пипер на вкус
1-2 супени лъжици заквасена сметана или кисело мляко (по желание, при сервиране)

Подготовка на копривата:

Събиране и почистване: Ако събирате копривата сами, използвайте ръкавици, за да избегнете ужилване. Изберете млади връхчета, тъй като са по-нежни и вкусни. Измийте копривата обилно под течаща вода, за да отстраните прах и дребни насекоми.
Бланширане: Сложете копривата в тенджера с вряла вода за 5 минути. Това ще премахне жилещите вещества и ще я направи безопасна за консумация. След това я отцедете и я оставете да се охлади леко. Нарежете я на ситно с нож или я накъсайте с ръце.

Приготвяне на кашата:

Запържване на лука: В дълбок тиган или тенджера загрейте олиото на среден огън. Нарежете лука на ситно и го запържете до златисто (около 5 минути). Ако използвате чесън, добавете го, нарязан на ситно, към края на пърженето и разбъркайте за още 30 секунди.
Добавяне на брашното: Поръсете брашното върху запържения лук и разбъркайте енергично, за да се получи гладка смес (запръжка). Гответе 1-2 минути, за да се премахне суровият вкус на брашното.
Добавяне на копривата: Сложете нарязаната коприва в тенджерата и разбъркайте добре, за да се смеси със запръжката. Оставете я да се готви на слаб огън за около 5 минути, като разбърквате от време на време.
Добавяне на течност: Налейте прясното мляко (или вода) постепенно, като бъркате непрекъснато, за да избегнете образуването на бучки. Ако сместа е прекалено гъста, добавете още малко течност до желаната консистенция – кашата трябва да е кремообразна, но не прекалено рядка.
Овкусяване: Оставете кашата да къкри на слаб огън за още 5-10 минути. Добавете натрошеното сирене, сол и черен пипер на вкус.

Сервиране:

Прехвърлете готовата каша в чинии. За допълнителен вкус и кремообразност добавете по една лъжица заквасена сметана или кисело мляко върху всяка порция.
По желание украсете с половинка варено яйце.
Поднесете я топла с препечен хляб или домашна питка.

Полезни съвети:

Вариации: Можете да добавите малко спанак или лапад за разнообразие на вкуса.
Съхранение: Ако ви остане каша, съхранявайте я в хладилник до 2 дни. При повторно загряване добавете малко вода или мляко, за да възстановите консистенцията.
Сезонност: Копривата е най-вкусна през пролетта, но ако нямате достъп до прясна, можете да използвате замразена или сушена (предварително накисната във вода).

Защо да си сготвим копривена каша?

Това ястие е не само вкусно, но и истински подарък за тялото. Копривата подпомага детоксикацията, укрепва имунната система и е особено полезна при анемия заради високото си съдържание на желязо. Освен това е чудесен начин да се свържете с традициите на българската кухня. Добър апетит!