През последните няколко седмици тревожността около коронавируса нараства. Изложени ли сте на риск?
Силата на вашата имунна система е от решаващо значение за това дали сте предразположени към болести като грип и коронавирус. До този момент здравните доклади твърдят, че коронавирусът отнема живота на по-възрастните, които имат и други здравословни проблеми, които допълнително отслабват имунната им система.
Един основен фактор, определящ вероятността да се разболеете, е именно възпалението. Нискостепенното или хронично възпаление изчерпва ценни ресурси на имунната ви система, като отслабва защитните ѝ функции, които се борят срещу инфекциите.
Най-добрият начин да намалите вероятността от заразяване с вирус е да подсилите своята имунна система, като премахнете възпаленията. Ето няколко метода за подсилване на имунитета:
- Между 7 и 9 часа здравословен сън всяка нощ;
- Поддържане на здравословно тегло;
- Консумиране на достатъчно плодове и зеленчуци (минимум по 4 пъти на ден);
- Приемане на течности (вода, чай, кафе и т.н.);
- Движение и спорт;
- Ограничаване на алкохола;
- Овладяване на стреса;
- Спиране на тютюнопушенето;
Приемът на лодове и зеленчуци е изключително важен за редуциране на възпаленията и подсилване на имунната система. Те са богати на витамини и са чудесен източник на ценни антиоксиданти, които помагат на клетките да се борят с болестите. Също така допринасят за поддържане на теглото.
В допълнение за намаляването на риска от грип или други бактериални инфекции, обръщайте внимание и на следното:
- Редовно мийте ръцете си със сапун и вода поне 20 секунди;
- Ако нямате възможност да измиете ръцете си след контакт с повърхности, докосвани от много хора, използвайте дезинфектанти на алкохолна основа;
- Избягвайте да пипате устата, очите и носа си с нечисти ръце;
- Избягвайте близък контакт с болни хора;
Aко скоро не сте посещавали Ухан или не сте били в пряк контакт с някой, който е бил там, рискът от заразяването ви с коронавирус е малък. Но ако имате слаба имунна система или други здравословни проблеми, добре е да си обърнете внимание.
Приложете горепосочените съвети, за да ограничите възпалението в тялото си и да изградите здрава имунна система. Постъпвайки по този начин, ще намалите риска от заболяване.
Как да си приготвим сироп от дренки за зимата
Девън Андре е бакалавър по криминалистика от университета в Уиндзор, Канада и доктор по правни науки от университета в Питсбърг. Андре е журналист към списание „БелМара Хелт“, които първи публикуваха тази статия.
