• За нас
  • Пишете ни!
събота, 25 март, 2023
Няма резултати
Виж всички резултати
Epoch Times Bulgaria
  • България
  • Свят
  • Китай
  • Мнения
  • Бизнес
  • Технологии
  • Култура
  • Начин на живот
  • Шен Юн
Дарение
Epoch Times Bulgaria
Няма резултати
Виж всички резултати
Начало Начин на живот Вкусно и полезно

Тревожите се заради коронавируса? Намалете възпаленията в организма

отДевън Андре
18 февруари , 2020
Тревожите се заради коронавируса? Намалете възпаленията в организма

Плодовете и зеленчуците са храни богати на витамини. Те ще ви помогнат да намалите възпалението в организма и да повишите своя имунитет (Shutterstock)

През последните няколко седмици тревожността около коронавируса нараства. Изложени ли сте на риск?

Силата на вашата имунна система е от решаващо значение за това дали сте предразположени към болести като грип и коронавирус. До този момент здравните доклади твърдят, че коронавирусът отнема живота на по-възрастните, които имат и други здравословни проблеми, които допълнително отслабват имунната им система.

Един основен фактор, определящ вероятността да се разболеете, е именно възпалението. Нискостепенното или хронично възпаление изчерпва ценни ресурси на имунната ви система, като отслабва защитните ѝ функции, които се борят срещу инфекциите.

Най-добрият начин да намалите вероятността от заразяване с вирус е да подсилите своята имунна система, като премахнете възпаленията. Ето няколко метода за подсилване на имунитета:

  • Между 7 и 9 часа здравословен сън всяка нощ;
  • Поддържане на здравословно тегло;
  • Консумиране на достатъчно плодове и зеленчуци (минимум по 4 пъти на ден);
  • Приемане на течности (вода, чай, кафе и т.н.);
  • Движение и спорт;
  • Ограничаване на алкохола;
  • Овладяване на стреса;
  • Спиране на тютюнопушенето;

Приемът на лодове и зеленчуци е изключително важен за редуциране на възпаленията и подсилване на имунната система. Те са богати на витамини и са чудесен източник на ценни антиоксиданти, които помагат на клетките да се борят с болестите. Също така допринасят за поддържане на теглото.

В допълнение за намаляването на риска от грип или други бактериални инфекции, обръщайте внимание и на следното:

  • Редовно мийте ръцете си със сапун и вода поне 20 секунди;
  • Ако нямате възможност да измиете ръцете си след контакт с повърхности, докосвани от много хора, използвайте дезинфектанти на алкохолна основа;
  • Избягвайте да пипате устата, очите и носа си с нечисти ръце;
  • Избягвайте близък контакт с болни хора;

Aко скоро не сте посещавали Ухан или не сте били в пряк контакт с някой, който е бил там, рискът от заразяването ви с коронавирус е малък. Но ако имате слаба имунна система или други здравословни проблеми, добре е да си обърнете внимание.

Приложете горепосочените съвети, за да ограничите възпалението в тялото си и да изградите здрава имунна система. Постъпвайки по този начин, ще намалите риска от заболяване.

Как да си приготвим сироп от дренки за зимата

Девън Андре е бакалавър по криминалистика от университета в Уиндзор, Канада и доктор по правни науки от университета в Питсбърг. Андре е журналист към списание „БелМара Хелт“, които първи публикуваха тази статия.

Споделете тази статия

Последвайте ни във Фейсбук:

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Свързани Публикации

3D илюстрация на тяло с чревен полип. (peterschreiber.media/Shutterstock)

Необходима ли е колоноскопията – данни от ново проучване

0
0
1 AwZYleKkeTa96VFkdawTPw scaled

За смисъла на прошката

0
0
периодично гладуване

Предимства на периодичното гладуване – фастинг диета

0
0
Момиче ходи по улицата, гледайки в телефона си (снимка: shutterstock)

Как социалните мрежи влияят на мозъка на подрастващите

0
0
Човек получава доза от ваксината срещу COVID-19 на Pfizer-BioNTech в Ню Йорк, 21 октомври 2021 г.  (Michael M. Santiago/Getty Images)

Новият вариант на Омикрон XBB.1.5 – най-заразният до момента

0
0
NK-клетка унищожава ракова клетка. NK-клетките са гранулирани лимфоцити, които са част от първата линия на защита срещу ракови клетки и заразени с вируси клетки (Alpha Tauri 3D Graphics/Shutterstock)

Как ни разболяват емоциите според нашия психотип

0
0
Стокова снимка на ракова клетка в човешкото тяло. (Shutterstock)

Експерти: Раковите клетки могат да бъдат уморени от глад

0
0
Изследванията показват, че има какво да направите, за да предотвратите бъдещи фрактури. (Shutterstock)

Проучване: Зеленолистните зеленчуци укрепват костите и намаляват риска от фрактури

0
0
Баклавата е станала част от традиционната кухня в много култури, но най-известна е тази от Антеп, Турция, която изобилства от шамфъстък (Halit Omer / Shutterstock)

Пътят на баклавата — пластове история и наслада за всички сетива

0
0
Царска туршия (снимка: zvezdev.com)

Хрупкава царска туршия без консерванти

0
0
Старт на маратона в Лос Анджелис на стадион Dodger на 9 март 2014 г. (Хари Хау/Getty Images)

Опасни химикали са открити в дрехите на известни спортни марки

0
0
Сарми от кисело зеле с киноа (снимка от сайта на майстор-готвача Иван Звездев)

Киселото зеле – традиционен вкус с безспорни ползи за здравето (рецепта)

0
0
Следваща публикация
Забавно упражнение, което да споделите с детето си, е да поддържате дневник „аз-и-ти“. Просто пишете на детето си в специален дневник, определен за тази цел и искайте да ви отговаря. Shutterstock

7 начина да насърчим детето си да харесва писането

Epoch Times лого
Facebook Youtube Instagram Telegram
  • Последни новини
  • Направете дарение

35 страни, 21 езика

  • English
  • 中文
  • Español
  • עברית
  • 日本語
  • 한국어
  • Bahasa Indonesia
  • Français
  • Deutsch
  • Italiano
  • Português
  • Svenska
  • Nederlands
  • Русский
  • Українська
  • Română
  • Česky
  • Slovenščina
  • Polski
  • Türkçe
  • فارسی
  • За нас
  • Авторски права
  • Условия за ползване
  • Пишете ни!
  • Поверителност на информацията
  • България
  • Свят
    • Бизнес
    • Конфликти
    • Политика
  • Китай
    • Взаимоотношения
    • Общество
    • COVID-19 и Ваксинация
    • Комунистически режим
    • Отнемане на органи
    • Човешки права
  • Култура и изкуство
    • „Шен Юн“
    • Българска история и култура
    • Изящни изкуства
    • Литература
    • Сценични изкуства
    • Традиционна култура
  • Наука и технологии
    • Околна среда
  • Начин на живот
    • Семейство, традиции
    • Здраве
    • Вкусно и полезно
  • Мнения
  • За нас
  • Авторски права
  • Условия за ползване
  • Пишете ни!
  • Поверителност на информацията
Copyright © 2021 Epochtimes.bg | Всички права запазени Epochtimes.bg не носи отговорност за съдържанието на външни сайтове
Няма резултати
Виж всички резултати
  • България
  • Свят
  • Китай
  • Мнения
  • Бизнес
  • Технологии
  • Култура
  • Начин на живот
  • Шен Юн

© 2019 Epoch Times България.