Следродилната депресия е само част от трудностите, с които се сблъскват младите семейства
Според проучване на Центъра за контрол и превенция на заболяванията в САЩ (CDC) от 2021 г. приблизително едно от 14 деца има родител или настойник с влошено психично здраве.
През 2023 г. един от всеки трима родители в САЩ е съобщил, че изпитва високи нива на стрес – най-високата стойност от 2015 г. насам.
Експертите твърдят, че както нови, така и традиционни фактори допринасят за стресовото натоварване на родителите – от притеснения за финансите, постнаталната депресия до ориентирането в новите технологии и нарастващата криза с психичното здраве сред младите хора.
Тъй като продължителният стрес може да окаже вредно въздействие върху психичното състояние на човека, запознатите споделят стъпките, които родителите могат да предприемат, за да укрепят здравето си.
Криза на психичното здраве
Наръчникът на хирурга Вивек Мърти „Родители под напрежение“ предупреждава, че нарастващият брой психични заболявания сред младите хора може да се отрази негативно на психичното здраве на родителите.
Позовавайки се на доклад на Pew Research, Мърти отбелязва, че трима от всеки четирима родители изпитват притеснения, че детето им ще се бори с тревожност или депресия.
Розана Брьо, ръководител в Центъра за изследване на деца към Техническия университет на Вирджиния, заяви, че последните проучвания наистина дават основание за тревога.
„Имаме криза на психичното здраве, която продължава. Пандемията само я изостри“, заяви тя.
(с любезното съдействие на Virginia Tech)
В САЩ през 2021 г. 42% от учениците съобщават, че се чувстват непрекъснато тъжни или безпомощни, 22% сериозно са обмисляли самоубийство, а 10% са се опитали да сложат край на живота си.
Освен това Администрацията за здравни ресурси и услуги съобщава, че едно от пет деца в САЩ има нужда от специални здравни грижи, включително хронични физически, развитийни, поведенчески или емоционални състояния, които изискват специализирани здравни услуги.
В наръчника си Мърти посочва, че 41% от родителите с деца под 18 години през повечето дни се чувстват толкова стресирани, че не могат да функционират, в сравнение с 20% от останалите възрастни.
Тези тревожни статистически данни правят изключително важно родителите да обръщат внимание на собственото си психично здраве, казва Брьо.
„Винаги говоря за кислородната маска. Трябва да сте сигурни, че сте сложили своята и сте на място, на което няма да реагирате, когато общувате с детето си. А това понякога е трудно да се направи – особено ако сте самотен родител или основен родител и се случват други неща“, каза тя.
Особено трудно става за родителите, които се борят със собственото си психично здраве. Но Брьо отбелязва, че съществуват няколко ресурса и програми, които имат за цел да помагат на родителите да се справят със собствените си психични проблеми, както и с тези на децата си.
„Често има семейства, в които родителите се борят със същото нещо като децата си, било то тревожност, било то депресия, било то ADHD [синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност]“, каза тя. „За да могат да подкрепят децата си в тези неща, те самите трябва да изградят тези умения.“
Ключът, казва Брьо, е да се научите да регулирате емоциите си – т.е. да намерите здравословен начин да се справите с непреодолимите мисли и чувства.
„Излизате ли на разходка или правите упражнения? Получавате ли социална подкрепа? Прилагате ли майндфулнес?“, пита тя. „За мен вземането дори на петминутен горещ душ беше … начин да имам поне малко лично пространство и време“.
Променящ се пейзаж
Финансите винаги са били проблем за тези, които искат да увеличат семейството си. Но в сегашната икономическа ситуация много родители се борят още по-трудно да свържат двата края.
За родителите рязкото покачване на разходите за грижи за децата е особено тежко.
„Мисля, че има криза в грижите за децата“, казва пред The Epoch Times клиничният психолог от Вашингтон Амбър Торнтън.
„Просто подсигуряването на детски грижи е много трудно, независимо дали става въпрос за достъпа до тях или за средствата за заплащането им. Мисля, че това е огромна бариера и бреме, което родителите днес наистина носят“.
Повече от 70% от всички домакинства на женени двойки в САЩ са с два дохода, независимо дали по избор или по необходимост. За тези, които имат деца, това може да представлява предизвикателство.
Торнтън отбеляза, че предишните поколения родители са били по-склонни да разчитат на баба и дядо или други членове на разширеното семейство за грижи за децата. „Но сега виждаме, че хората трябва да работят по-дълго, така че бабите и дядовците може все още да работят и просто да не могат да служат като подкрепа по начина, по който семействата са се възползвали преди“, каза тя.
Друга промяна в динамиката на съвременното семейство, която Торнтън наблюдава, е увеличаването на отчуждението в семейството, тъй като все повече хора избират да прекъснат връзките си с членове на семейството заради минали разногласия или грешки.
„Мисля, че разбирането ни за травмата и психичното здраве допринася за това, защото осъзнаваме, че може би има неща, които не трябва да приемаме и можем да създадем нова норма за това какво означава да бъдем здрави и щастливи във взаимоотношенията си и в семействата си“, казва тя.
Но по-малкото семейство може да означава и по-малка система за подкрепа, а подкрепата може да бъде от решаващо значение за родителите, които се справят с хроничния стрес.
Ето защо подобни решения не бива да се взимат с лека ръка, каза Торнтън.
„Хората, които се замислят за това, трябва да решат какви са техните ценности и какво всъщност искат да приоритизират… При всичко има цена или последици.“
За родителите, които се нуждаят от повече подкрепа, Торнтън препоръча да потърсят специалист по психично здраве или да се свържат с други родители или възрастни в тяхната среда.
„Мисля, че днес има всеобхватна нужда от общностна подкрепа за родителите и колкото повече можем да се върнем към това, толкова по-добре за нас и за нашите деца“, казва тя.
Мозъкът на мама
Съчетаването на кариерата и грижите за децата е трудно за всички. Но консултантът по майчинство и майка на седем деца Хана Кийли открива, че за майките предизвикателствата могат да бъдат особено стресиращи.
Според нея разликата се дължи на това, което тя нарича „мозък на мама“.
„Чували ли сте за майчината интуиция? Е, това е майчин мозък“, казва Кийли пред The Epoch Times.
Кийли, бивш поведенчески терапевт, напуска работа, за да остане вкъщи с децата си. Но след като ражда няколко деца, тя осъзнава, че мозъкът ѝ не функционира така, както преди.
„Мислех си, че майчинството ще бъде този идиличен живот, че ще бъда като Снежанка и ще пея, а птичките ще свиват гнезда на раменете ми“, шегува се Кийли. Реалността обаче далеч не се оказва приказна.
„Стресът, депресията и тревожността ми бяха толкова силни, че буквално се сринах“, казва тя.
Объркана, Кийли започва да проучва биологичните промени, които засягат мозъка на жената, след като забременее. Това, което научава, е, че женският мозък се променя физически по време на бременността, за да я подготви за родителството, като дава приоритет на защитните инстинкти пред самосъхранението.
Въпреки че понякога е тревожно, това пренастройване на мозъка е нещо добро, отбелязва Кийли. То помага на майките да забелязват едва доловимите промени в околната среда, като им дава онова шесто чувство, което им позволява да открият, когато нещо не е наред.
Недостатъкът обаче е „мозъчната мъгла“, която идва с тази нова суперсила.
„Не можем да свършим нищо“, казва Кийли. „Влизаме в стаята и си казваме: „За какво влязох тук? Не можем да завършваме изречения и си казваме: „Какво не е наред с мен?“.
Въпреки че няма официално лекарство за „майчиния мозък“, Кийли казва, че е възможно да се прекъснат негативните мисли, които тези промени могат да предизвикат.
„Първо трябва да разчупите модела“, казва тя. „Трябва да го прекъснете външно, независимо дали късате ластик, дали носите свирка на врата си, дали крещите като Тарзан, дали пляскате с ръце, каквото и да е.“
Обществен натиск
Майките може и да водят ежедневна биологична битка със себе си, но днес и майките, и бащите са изправени пред нов натиск, който предишните поколения родители не са изпитвали.
Социалните медии, например, създават нови рискове за безопасността и психичното здраве на децата, като добавят още една тревога към традиционния списък със стресови фактори за родителите. Проучвания установяват, че родителите също са уязвими към рисковете за психичното здраве, свързани с използването на такива платформи.
Проучване на майки с деца на възраст от 1 до 5 години през 2020 г. установява положителна връзка между майчинската депресия и проблемното използване на телефона и намесата на технологиите в родителството.
По подобен начин анализът, извършен през същата година относно въздействието на социалните медии върху психичното здраве, установява, че „ зависимостта от социалните медии“ може да повлияе на нивата на тревожност и депресия на хората.
„Това е просто един вид изкуствено чувство за съвършенство. Това е изкуствено усещане за … вижте колко добре го правя“, казва Робийн Ханли-Дафоу, бихевиолог и инструктор по благосъстояние.
Ханли-Дафоу отбелязва, че социалните медии са дали път на културата на съревнованието, при която потребителите постоянно търсят външно потвърждение. И независимо дали публикуват снимки на вечерята за Деня на благодарността или на избора на интериорен дизайн, родителите не са застраховани.
„Това е нещо като сравнение – ако аз мога да направя това, очевидно това означава, че децата ми са супер добре адаптирани, здрави и прекрасни хора. … Но това не е задължително“, казва тя.
Вместо да се фокусират върху създаването на онлайн образ, Ханли-Дафоу препоръчва на родителите да насочат енергията си към създаване на успокояваща атмосфера у дома.
Що се отнася до предизвикателствата, породени от социалните медии, социалният работник и психоаналитик Ерика Комизар казва, че те са само разклонение на дългогодишен културен проблем.
„Ако погледнете последователността на това, което се случи с родителството, на жените и мъжете беше казано, че всеки трябва да работи извън дома… Че за да имаш добър живот, трябва да имаш повече пари, повече материализъм, повече вещи и че кариерните постижения извън дома са наистина това, към което всички трябва да се стремят“, казва Комизар.
Той твърди, че приоритизирането на богатството пред отглеждането на здрави и добре възпитани деца е истинският виновник за влошаването на психичното здраве както на родителите, така и на техните деца.
„Живеем на ниво, което диктува начина, по който да възпитаваме, вместо да възпитаваме по начина, по който искаме да възпитаваме, и след това да адаптираме финансите си към начина, по който искаме да възпитаваме“, казва тя. „Много от изборите, които несъзнателно правим са много материални и наистина избираме благосъстоянието пред децата си.“
Решението, предлага Комисар, е родителите да присъстват при децата си и да им осигурят добра основа в ранна възраст, за да могат да се справят с трудностите като възрастни.
„Истината е, че винаги сме имали несгоди, а има много деца, които се справят добре около социалните медии“, казва тя. „И разликата между децата, които се справят добре, и децата, които не се справят добре, е тяхната основа. … Това е, за което трябва да говорим.“
