Три лесни промени в гледната точка могат да променят начина, по който преживявате една потенциално дразнеща ситуация
Едно от по-противоречивите ми убеждения е, че раздразнението е избор. Смятам, че с практика всеки може да спре да се дразни от разни неща и да живее живот в спокойствие.
Може би се чудите доколко съм достоверен по тази тема – и дали вече изобщо не се дразня. За съжаление, дразня се. Дразни ме работата ми, времето и поведението на другите, наред с многото други неща, които ме разочароват в света.
Въпреки това все още вярвам, че раздразнението е избор. Първо, дразня се много по-малко, отколкото преди. Ако с усилие можете да намалите раздразнението от ниво А до ниво Б, кой казва, че не можете да го сведете и до ниво В? Щом изобщо можете да го намалите, това показва, че раздразнението е променливо, а не биологична или психологическа неизбежност.
Имало е моменти, когато умишлено съм възприемал нагласа, която е водела до почти пълна липса на раздразнение – поне за кратко. Причината да не я запазя беше най-вече, че това изискваше усилие, което не винаги исках да влагам. Фактът, че нещо е трудно за правене, само подсказва, че има компромиси, но не изключва възможността за избор.
С други думи, ако някой достатъчно силно ценеше това да не се дразни, тогава това би било постижима цел. Поне с 80 до 90 процента по-малко раздразнение от сегашното му изходно ниво. Това е доста мотивираща мисъл. Тя означава, че имате свободата да изберете дали ще позволите на дребните неща да провалят деня ви, или ще поемете по пътя към по-голямо щастие и вътрешен мир.
Как да се чувствате по-малко раздразнени
Намаляването на раздразнението не е никаква ракетна наука. По-скоро е като очила за ума, които пречупват всичко, което преживявате, през леща, помагаща ви да виждате реалността по-ясно. Това, което следва, е „предписанието“, което действа при мен, и се надявам да ви помогне да погледнете собствения си живот с нови очи.
1. Попитайте някого, на когото се възхищавате, как би реагирал
Едно от чудесните неща при това да питате другите е, че то прави две неща едновременно. Първо, почти мигновено ви дава отговора как самите вие трябва да реагирате. Нужно е само да си представите как би постъпил един достоен за възхищение човек. Второ, въпросът как би реагирал друг човек ви изважда от момента и ви позволява да прецените ситуацията обективно. Повечето раздразнение е кратка емоционална реакция, така че всичко, което ви подканва да направите пауза, силно намалява появата му.
2. Намалете очакванията си за това как трябва да протече денят
Рационално погледнато, не би трябвало да позволяваме на дребните неща да провалят деня ни. В известен смисъл с големите бедствия се приспособяваме по-лесно. Веднага виждаме, че нещата са се променили, и осъзнаваме, че трябва да се адаптираме. При дребните раздразнения обаче продължаваме да си пожелаваме нещата просто да бъдат такива, каквито сме очаквали да бъдат. Един начин да се противопоставите на тази склонност е да понижите очакванията си още от самото начало: очаквайте всичко да е трудно, да става бавно или да е объркващо. По-добре е да влезете в ситуацията подготвени за най-лошото и да позволите на реалността да ви изненада приятно.
3. Събудете любопитството си
Почти невъзможно е да сте любопитни и раздразнени едновременно. Любопитството може активно да измести раздразнението, като ви позволи да виждате света като интересен, а не като жесток. Вместо да се дразните на колега, опитайте се да разберете какво мотивира действията му. Използвайте въображението си, за да размишлявате какви биха могли да бъдат тези мотиви и как те могат да ви помогнат да постигнете собствените си цели. С такава нагласа почти всичко може да се превърне в загадка за решаване или в тайна за разплитане.
Усилието, необходимо, за да спрете да позволявате на нещата да ви дразнят, е по-скоро първоначална инвестиция, отколкото доживотен данък. Щом веднъж развиете склонността да не позволявате на себе си да се поддавате на разочарование, това се превръща във вашата естествена нагласа и не е по-трудно от поддържането на всеки друг навик.
Повечето хора осъзнават, че имат голям контрол върху степента на своето раздразнение, но се отказват твърде рано, защото смятат, че усилието, което се изисква в началото, е мярка за това колко трудно ще бъде винаги. Моят съвет е да приемете, че трудните неща не остават трудни завинаги.
Раздразнението е избор, който всеки от нас прави относно това с колко е готов да живее. Ключът е да осъзнаете, че имате избор и не сте заклещени с картите, които са ви се паднали. Докато не премахна напълно всяко вълнение и напрежение от собствения си живот, не мога да кажа със сигурност дали победата е възможна, но знам, че тази вяра ми служи добре.
