Няколко фактора се съчетават и водят до умора след хранене
Чувствате се сънливи веднага след хранене? Това усещане, често описвано като „хранителна кома“, понякога се отдава на възрастта или на прекомерната консумация на нишестени храни.
Лий Дзя-лин, директор на клиника Aroma TCM, каза в предаването „Health 1+1“ по NTD, партньорска медия на The Epoch Times, че сънливостта след хранене е предупредителен знак за нарушена функция на далака и стомаха. Вместо да се преминава към крайно нисковъглехидратна диета или да се разчита на протеин на прах, Лий препоръча първо да се подхранят далакът и стомахът.
В традиционната китайска медицина (ТКМ) „далакът и стомахът“ се отнасят не само до отделните органи, но и до цялостна функционална система, отговорна за храносмилането, усвояването, транспорта и метаболизма. Когато далакът и стомахът функционират нормално, хранителните вещества се придвижват към главата и човек се чувства освежен след хранене. Ако обаче далакът и стомахът са отслабени, хранителните вещества не могат да бъдат правилно метаболизирани, което може да доведе до замайване, умора и умствена замъгленост.
Видове сънливост след хранене
Сънливостта след хранене е свързана с функцията на далака и стомаха, както и с вида на приетата храна и с телесната конституция на човека, каза Лий.
Слабият далак води до натрупване на метаболитни отпадъци в тялото, които в ТКМ се наричат „храчки-влага“. Хората с конституция на храчки-влага са по-предразположени към диабет и висок холестерол и често имат лошо кръвообращение, което затруднява достигането на хранителните вещества до главата. При тях сънливостта след хранене често е особено изразена след консумация на пържени храни или десерти.
Някои хора са със затлъстяване, но им липсва мускулна маса. Те са склонни да се чувстват уморени след хранене с каквото и да е, особено след мазни храни.
Състоянието на мускулната маса е тясно свързано с метаболитния капацитет, каза Лий. Недостатъчната мускулна маса води до забавен метаболизъм и по-ниско използване на енергията, което прави умората и сънливостта след хранене по-вероятни.
Недостатъци на избягването на нишестени храни
Много хора смятат, че сънливостта след хранене е свързана с прекомерен прием на нишесте, затова спират белия ориз, ядат само зеленчуци и месо или дори заменят храненията с протеин на прах, каза Лий. Това изключване обаче често води до още по-голяма слабост и умора.
Естествените зърнени храни, като белия ориз, всъщност са важни за подхранването на далака. Това, което наистина натоварва организма, са рафинираните нишестета, като хляб, сладкиши и сладки преработени храни, каза Лий.
Тя също така предупреди, че макар протеинът на прах да е удобен за закуска, бързото му усвояване, както и силно преработеният и ароматизиран състав, могат да причинят алергии, подуване или лошо храносмилане при хора със слаба храносмилателна система. Естествените източници на протеин като риба, месо, яйца и бобови растения обикновено се усвояват по-лесно от организма.
Лий сподели случай с будистки монах, който от страх от висока кръвна захар се въздържал от ориз и плодове и ял само зеленчуци. В резултат той станал изключително слаб, а кръвната му захар не се подобрила. Лий отбеляза, че в ТКМ функциите на далака и панкреаса са тясно свързани. Прекомерното ограничаване на храната всъщност може да изтощи функцията на панкреаса и да направи контрола на кръвната захар по-труден.
Експертно ръководство за подхранване на далака
За да се подобри сънливостта след хранене, Лий препоръча да се започне с коригиране на навиците на живот. Най-простото действие е човек да стои прав или да прави леки упражнения за 10 до 15 минути след хранене. Проучване, публикувано в Scientific Reports, установи, че 10-минутна разходка след хранене може ефективно да забави повишаването на кръвната захар.
4 принципа на здравословната структура на хранене
Лий предлага следните принципи за подпомагане на здравословното храносмилане и усвояването на хранителните вещества:
1. Хранете се редовно и балансирано: Избягвайте да ядете само веднъж на ден заради инжекции за отслабване или прекомерни диети, тъй като това може да доведе до загуба на мускулна маса и да улесни повторното напълняване по-късно.
2. Спазвайте последователен ред на хранене: Яжте храните в следния ред: месо, зеленчуци, нишестени храни.
3. Дъвчете бавно: Отделяйте по 20 до 30 минути за всяко хранене. Прекалено бързото хранене може да повлияе на автономната нервна система и на отделянето на жлъчка, като увеличи натоварването върху далака и стомаха.
4. Избирайте неутрални храни: В ТКМ неутралните храни са с мек характер и е по-малко вероятно да раздразнят организма.
3 акупунктурни точки за укрепване на далака и подпомагане на храносмилането
Ако се чувствате сънливи и некомфортно след хранене, Лий препоръчва масаж на следните три акупунктурни точки, за да се подпомогнат храносмилането, метаболизмът и освежаването на ума.
1. Цзу Сан Ли (ST36)
Намира се на три цуна (четири ширини на пръстите) под външната вдлъбнатина на коляното, върху предно-страничната част на пищяла. Цзу Сан Ли е известна като „точката на дълголетието“.
2. Фън Лун (ST40)
Намира се в средата на линията, която свързва външната вдлъбнатина на коляното и външния глезен. При натиск върху тази точка може да се появи болезнено и напрегнато усещане. Тя се счита за „точка за разсейване на храчките“ и е подходяща за хора, които са яли твърде много мазна храна, искат да отслабнат или се чувстват сънливи след хранене.
3. Фън Чъ (GB20)
Намира се в задната част на главата, във вдлъбнатината между двете големи сухожилия под тилната кост. Смята се, че тя прояснява ума, подпомага кръвообращението и намалява усещането за тежест в главата.
