Технологиите могат да ни откъснат от настоящия момент, но има начини да устоим на тяхното привличане
Ако се съсредоточите, можете почти изцяло да контролирате собственото си внимание.
Макар изборът винаги да е ваш, трудно е да не усещате, че средата, в която живеем, силно оформя предпочитанията ни. Преди четях десетки книги годишно, а сега броят им е много по-малък. Все още възприемам много информация, но част от това се е прехвърлило към статии, публикации в Substack, туитове, подкасти и други медии с по-кратък формат.
Лошо ли е това? Не съм напълно сигурен. Най-много ме плаши колко лесно се случва, без изобщо да сте взели решение. Много е лесно да оставите вниманието си да се насочи към каквото и да е интересно нещо, което изисква най-малко усилия.
Повечето от това, което чета и гледам, е подтикнато от технологиите, които, разбира се, са известни с липсата на пречки. Можете да извадите телефона си навсякъде и мигновено да се забавлявате. От една страна, това е чудесно, но от друга – направо плашещо.
Какво се случва в свят, в който можете да имате всичко, което искате, когато поискате? Лесно виждаме резултатите при храната – много хора станаха затлъстели и болни. Вероятно предоставянето на способността ви за съсредоточаване на шведската маса, която технологиите предлагат, би имало сходен ефект.
Начинът да се противопоставим на това не е чрез страх или оттегляне от съвременния живот, а чрез осъзнатост.
4 начина да устоите на мигновеното удовлетворение, което технологиите предлагат
Трябва да изберете кога и къде технологиите са допустими и постоянно да решавате какво искате от тях. С други думи, бъдете ръководителят, който насочва вниманието ви така, че да постигнете целите си.
1. Поставете граници
Съвременните устройства са проектирани да привличат и задържат вниманието ви. Един от най-мощните начини, по които го правят, са известията. Трудно е да не погледнете, когато чуете сигнал или видите значка за ново известие. Мозъкът ни е склонен да се привлича от новостите – затова дори усилието да устоите на проверката отклонява фокуса ви. Препоръчвам да ограничите тези прекъсвания до най-важните, а след това да включвате на телефона си режим „Фокус“, когато наистина искате неразделено внимание.
2. Помислете за целта на използването на технологиите
Всеки инструмент, технология или медия, които допускате в живота си, трябва да имат ясна цел. Когато приключите, трябва да приберете инструмента. Не бихте продължили да държите чука, след като сте забили пироните, затова не бива да държите телефона си пред себе си, когато сте приключили с онова, което сте правили. Това не означава, че не можете да използвате технологиите за отдих. Означава само, че трябва предварително да решите колко е достатъчно и да не похапвате развлечения през целия ден само защото са толкова леснодостъпни.
3. Поддържайте хобита, които развиват способността ви за съсредоточаване
Появата на технологии, които премахват пречките, като цяло е нещо добро. Но живот без никакви препятствия може да ви остави с твърде малко устойчивост и кратка способност за съсредоточаване – а това не е рецепта за пълноценен живот. Донякъде е като работата ми на бюро: радвам се, че не се налага да работя под слънцето през цялото лято или на студа през цялата зима, но тъй като работата ми не изисква движение, трябва да го добавя чрез упражнения. По същия начин е добре да поддържате хобита, които все още изискват внимание и съсредоточаване, за да не изгубите това жизненоважно човешко умение.
4. Бъдете подготвени за моменти на скука
Ако някога сте били в курорт с всичко включено или на круиз, знаете колко изкушаващо може да бъде да ядете през целия ден. Когато времето и цената за достъп до хубава храна спаднат почти до нула, много от нас ядат много повече. Нещо подобно се случва и със скуката: телефоните ни позволяват да избягаме от нея, когато пожелаем, само за няколко секунди. Трудно е за което и да е занимание да се съревновава с това. С времето способността ни да издържаме на малко скука по пътя към нещо още по-значимо се подкопава. Както при бюфета, ключът е предварително да решите колко ще приемете и да имате алтернативен план за моментите, когато ви е скучно.
Не планирам скоро да се откажа от социалните мрежи. Искрено им се наслаждавам и научих много от хората със сходни възгледи, които следвам. Можем да се възползваме от многото предимства на технологиите, без да позволяваме на способността ни за съсредоточаване да закърнее – също както според мен е възможно да живееш в Америка и да се наслаждаваш на кулинарните ѝ изкушения, без да напълнееш. Тайната и в двата случая е една и съща: решете какво искате, преди желанието да реши вместо вас.
