• За нас
  • Пишете ни!
понеделник, 2 октомври, 2023
Няма резултати
Виж всички резултати
Epoch Times Bulgaria
  • България
  • Свят
  • Китай
  • Мнения
  • Бизнес
  • Технологии
  • Култура
  • Начин на живот
  • Шен Юн
Дарение
Epoch Times Bulgaria
Няма резултати
Виж всички резултати
Начало Начин на живот Здраве

Кафе със зелен чай – лесен метод за отслабване

отЕлън Уан
20 август , 2023
Кафе със зелен чай – лесен метод за отслабване

Д-р Такафуми е свалил над 55 килограма с помощта на създадената от него програма за контрол на теглото - "Метод за отслабване със зелен чай и кафе". (Lesterman/Shutterstock)

След като провежда изследвания, японският лекар д-р Такафуми открива, че комбинирането на кафе и зелен чай може да подобри шансовете за успех в отслабването. Книгата му „Методът за отслабване с кафе и зелен чай“, публикувана през 2018 г., бързо набира популярност в Япония, а методът му става предпочитан от хората с наднормено тегло и затлъстяване.

Тя разкрива, че пиенето на кафе и зелен чай в съотношение 1:1 е един от най-простите методи за отслабване.

Как сместа от кафе и зелен чай подпомага отслабването

Методът за отслабване на д-р Такафуми използва предимно съдържащите се в напитката съединения като теанин, катехин, кофеин и хлорогенна киселина.

Зеленият чай е богат на теанин и катехини, които намаляват телесните мазнини, а кофеинът (съдържащ се в зеления чай) има отслабващ ефект.

Както теанинът, така и кофеинът са диуретици, които помагат за изхвърлянето на излишната вода от организма.

Освен това, когато кофеинът се комбинира с катехина и хлорогенната киселина, той ускорява изгарянето на мазнините.

Зеленият чай и кафето могат да бъдат добър баланс на съответните хранителни вещества. Д-р Такафуми обяснява, че катехините в зеления чай и хлорогенна киселина, като едно от основните фенолни съединения в кафето, имат ефект на изгаряне на мазнини. Чрез смесването им се увеличава взаимната синергия и може да се предотврати приемът на твърде много кофеин и други фактори, които предизвикват неблагоприятни ефекти.

Например 150 милилитра кафе съдържат от 60 до 90 милиграма кофеин, докато 150 милилитра зелен чай съдържат 30 милиграма кофеин. След смесването на 100 милилитра зелен чай и кафе съдържанието на кофеин намалява само до 70 милиграма.

Кръвната захар на човека се повишава след консумация на храна. Когато кръвната захар се повиши, инсулинът също се увеличава, което улеснява превръщането на захарта в мазнини.

Катехинът и хлорогенната киселина възпрепятстват повишаването на нивата на кръвната захар. Освен това една чаша смесен зелен чай и кафе може да контролира нивата на кръвната захар, което улеснява отслабването.

Също така теанинът в зеления чай отпуска ума и парасимпатиковата част на вегетативната нервна система. В същото време ароматът на кафето спомага за регулирането на автономната (вегетативна) нервна система, което е от полза за парасимпатиковите нерви.

Какво означава всичко това?

С прости думи, пиенето на смес от зелен чай и кафе освежава ума и намалява тревожността.

Какви са ефектите от метода „кафе със зелен чай“?

Преди няколко години д-р Такафуми е бил лекар с тегло над 90 килограма.

Той решава да експериментира върху себе си с метода за отслабване с кафе и зелен чай в продължение на 10 месеца. Резултатите били забележителни: Той отслабва с над 25 килограма и запазва това си тегло.

„Този метод за отслабване може също така да предотврати хипертонията, хипергликемията и хиперлипидемията“, добавя д-р Такафуми.

Японският лекар открива клиника за отслабване в болницата на баща си, за да популяризира успешния метод за отслабване.

Д-р Такафуми е насочил повече от 100 пациенти със затлъстяване да пият зелен чай с кафе и е помогнал на пациентите си да свалят средно по над 6 кг на месец.

Мъж със затлъстяване, г-н Отани, публикува споделяне за опита си, след като в продължение на един месец изпробва метода на д-р Такафуми със зелен чай и кафе. Той споделя: „Свалих 1,4 кг за един месец, като следвах указанията.“

Г-н Отани също така добавя колко просто е било да се пие зелен чай с кафе само преди хранене. Той започнал да усеща ефекта, след като пиел зелен чай и кафе в продължение на седем до десет последователни дни.

През този период г-н Отани не е увеличил силовите си тренировки или аеробните упражнения.

Кога е най-подходящото време за пиене на кафе със зелен чай?

Необходими са ви само три чаши кафе със зелен чай дневно, като всяка чаша трябва да е около 250-350 милилитра. Пиенето преди хранене предотвратява преяждането.

Д-р Такафуми добавя: „Консумацията един час преди тренировка ще ускори изгарянето на мазнините“.

Кой е подходящ за метода за отслабване с кафе и зелен чай?

Д-р Такафуми казва в книгата, че неговият метод за отслабване е подходящ за следните хора:

  • Тези, които са опитвали различни начини да отслабнат, но не са успели
  • Тези, които водят забързан живот, вечерят навън или нямат воля да управляват диетата или тренировките си
  • Тези, които не смятат, че са с наднормено тегло, но се притесняват от корема си
  • Тези, на които медицинските специалисти са наредили да намалят теглото си поради хронични заболявания и усложнения

Кой трябва да избягва метода?

Хората с анемия, лошо състояние на стомашно-чревния тракт и тези с алергия към кофеин не трябва да използват метода „кафе и зелен чай“ за отслабване.

Как да изберете кафето или чая

За кафето д-р Такафуми казва, че стига да съдържа кофеин и хлорогенна киселина, то ще е наред. Дори разтворимото кафе ще работи по същия начин.

Въпреки това, тъй като хлорогенната киселина в кафето намалява след изпичане, леко изпеченото кафе ще работи по-добре от тъмно изпеченото кафе за отслабване.

Ако изберете предварително опаковано, консервирано или бутилирано кафе, уверете се, че е чисто черно кафе без захар или мляко.

Всеки чай с катехин и теанин ще бъде подходящ. Той може да бъде черен, улонг, печен или пу-ер.

Можете да използвате пресен или чай за накисване, както и пакетчета кафе и чай от магазина. Всичко, което трябва да направите, е да смесите съдържащ катехин чай и кафе в съотношение 1:1.

Медицински изследователи от университета в Кюшу, Япония провеждат последващо проучване, публикувано в BMJ Journals през 2020 г., върху 4923 пациенти с диабет тип 2 и установяват, че смъртността намалява до приблизително 51% при участниците, които пият две до три чаши зелен чай и над две чаши кафе дневно.

Смъртността е намаляла с около 58% при участниците, които са пили повече от четири чаши зелен чай и една чаша кафе дневно.

Смъртността драстично намаляла с 63% при участниците, които консумирали над четири чаши зелен чай и повече от две чаши кафе дневно.

ВИЖТЕ СЪЩО
periodichno gladuvane
Фастинг диета – предимства на периодичното гладуване
Лимоновата вода
Помага ли водата с лимон в борбата с рака и килограмите?
meditacija.jpg
Как да медитираме правилно – медитация за начинаещи
d68d6e1a85b6da0fa585ca6e5eef8191
Домашен сироп от рози
Споделете тази статия

НАЙ-ЧЕТЕНИ ДНЕС

(Ground Picture/Shutterstock)

Преодоляване на рака с 3 ключови стратегии: Прозрения на един излекуван професор

0
0
Царска туршия (снимка: zvezdev.com)

Хрупкава царска туршия без консерванти

0
0
Робърт Фицо (Снимка Facebook)

Проруският бивш премиер Фицо спечели изборите в Словакия

0
0
Унгарският министър-председател Виктор Орбан преди срещата на върха на лидерите на ЕС в Брюксел (Johanna Geronн/Reuters)

Виктор Орбан с тежка позиция за членството на Украйна в ЕС

0
0
Сателитна чиния Starlink RV (Бояна Ненова за "Епок Таймс")

Starlink Bulgaria: Сателитният интернет Starlink RV вече и в България

0
2
Надпис пред централата на Световната здравна организация в Женева на 17 август 2020 г. (Fabrice Coffrini/AFP via Getty Images)

СЗО е реалната и непосредствена опасност

0
0
Възрастен мъж държи ръката на своя болногледач в стаята си в Берлин. (Odd Andersen/ Getty Images)

Нашият стремеж за контрол над живота и смъртта

0
0

Последвайте ни във Фейсбук

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Свързани Публикации

(Ground Picture/Shutterstock)

Преодоляване на рака с 3 ключови стратегии: Прозрения на един излекуван професор

0
0
Терапия със студен душ (Pheelings media/Shutterstock)

Студеният душ повишава имунитета, подобрява метаболизма и ви прави по-щастливи

0
0
Топлинният или слънчевият удар е лесно предотвратим, ако знаете какви предпазни мерки да вземете. (The Epoch Times)

Tоплинен удар – превенция, симптоми, оказване на първа помощ

0
0
5G антени

Защо учените са загрижени за 5G – технологията

0
0
Колко бързо се отслабва с периодично гладуване? (Pinterest)

Фастинг диета – предимства на периодичното гладуване

0
0
Съвети за правилна грижа за лицето

10 правила за ежедневна грижа за кожата

0
0
Вероятността за депресия при интензивните потребители на социални медии е два пъти по-голяма от тази при леките потребители (Eightshot Images/Getty Images)

Самотата нанася осезаеми физически поражения

0
0
3D илюстрация на тяло с чревен полип. (peterschreiber.media/Shutterstock)

Необходима ли е колоноскопията – данни от ново проучване

0
0
1 AwZYleKkeTa96VFkdawTPw scaled

За смисъла на прошката

0
0
Момиче ходи по улицата, гледайки в телефона си (снимка: shutterstock)

Как социалните мрежи влияят на мозъка на подрастващите

0
0
Човек получава доза от ваксината срещу COVID-19 на Pfizer-BioNTech в Ню Йорк, 21 октомври 2021 г.  (Michael M. Santiago/Getty Images)

Новият вариант на Омикрон XBB.1.5 – най-заразният до момента

0
0
NK-клетка унищожава ракова клетка. NK-клетките са гранулирани лимфоцити, които са част от първата линия на защита срещу ракови клетки и заразени с вируси клетки (Alpha Tauri 3D Graphics/Shutterstock)

Как ни разболяват емоциите според нашия психотип

0
0
Следваща публикация
Нургюл Салимова по време на Световната купа по шахмат в Азербайджан, 2023 г.(снимка:Rasim Huseynov)

Нургюл Салимова с исторически успех в шахмата

Epoch Times лого
Facebook Youtube Instagram Goodreads-g Telegram
  • Последни новини
  • Направете дарение

35 страни, 21 езика

  • English
  • 中文
  • Español
  • עברית
  • 日本語
  • 한국어
  • Bahasa Indonesia
  • Français
  • Deutsch
  • Italiano
  • Português
  • Svenska
  • Nederlands
  • Русский
  • Українська
  • Română
  • Česky
  • Slovenščina
  • Polski
  • Türkçe
  • فارسی
  • За нас
  • Авторски права
  • Условия за ползване
  • Пишете ни!
  • Поверителност на информацията
  • България
  • Свят
    • Бизнес
    • Конфликти
    • Политика
  • Китай
    • Взаимоотношения
    • Общество
    • COVID-19 и Ваксинация
    • Комунистически режим
    • Отнемане на органи
    • Човешки права
  • Култура и изкуство
    • „Шен Юн“
    • Българска история и култура
    • Изящни изкуства
    • Литература
    • Сценични изкуства
    • Традиционна култура
  • Наука и технологии
    • Околна среда
  • Начин на живот
    • Семейство, традиции
    • Здраве
    • Вкусно и полезно
  • Мнения
  • За нас
  • Авторски права
  • Условия за ползване
  • Пишете ни!
  • Поверителност на информацията
Copyright © 2021 Epochtimes.bg | Всички права запазени Epochtimes.bg не носи отговорност за съдържанието на външни сайтове
Няма резултати
Виж всички резултати
  • България
  • Свят
  • Китай
  • Мнения
  • Бизнес
  • Технологии
  • Култура
  • Начин на живот
  • Шен Юн

© 2019 Epoch Times България.

Epoch Times Bulgaria